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健康知识

腰部的自我按摩保健手法二

生命动力官网在上一篇向您介绍了“腰部的自我按摩保健手法”。今天向您介绍“腰部的自我按摩保健手法二”的知识。

施术者本人可以通过捏拿腰部肌肉进行腰部的自我按摩保健,具体操作方法是用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

施术者本人可以通过抖动腰部肌肉进行腰部的自我按摩保健,具体操作方法两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。

施术者本人可以通过扣击腰骶部进行腰部的自我按摩保健,具体操作方法双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。

生命动力按摩椅提醒您可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。下一篇将向您介绍“舒缓肌肤按摩手法之一”。

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