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健康知识

腰部的自我按摩保健手法

生命动力官网在上一篇向您介绍了“腰部酸痛的保健按摩方法”。今天向您介绍“腰部的自我按摩保健手法”的知识。

患者在日常生活中可以经常进行自我按摩保健手法对身体进行按摩,不但可以预防相关的疾病,还可以让我们保持一个健康的体迫。

揉腰眼的自我保健手法,我们知道腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。

擦腰的自我保健按摩手法,在按摩过程中,我们可以两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

点揉腰背部棘突穴的自我保健按摩手法,在进行按摩时可以双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上,其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够,凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀,有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。

生命动力按摩椅提醒您在您的日常生活中如果您能经常作腰部的自我按摩,不仅能防治腰痛,而且还能补肾强身。下一篇将向您介绍“腰部的自我按摩保健手法二”。

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